technika wykonywania cwiczen

Śmiem sądzić Antek że twoje treningi i technika wykonywania danych ćwiczeń nie mają wiele wspólnego z czuciem i pracą docelowej grupy mięśniowej , a udawanie i pokazywanie ile to jesteś wstanie kg targać. " te pyzdy gdzieś tu się chowają pod nickami na forum i boją się cokolwiek napisać na youtube są anonimowi, mama obiadek pod nos też zaniesie - [...]

grunt to technika i "czucie" miesnia podczas wykonywania cwiczen

[...] przodem 3s wywal... brakuje mi tylko jeszcze MC. ad.2 tak jak mówiłem, zależnie od celu : np. masa to powtórzenia np. na większe partie 12, 10, 8 a na mniejsze 12, 10, 10 Dodawaj co 2 tyg. / tydzień 2,5 % to ćwiczeń podstawowych. Na mniejsze partie ciężar nie jest aż tak ważny, jak technika wykonywania. Przeplatanie A, B bardzo dobre wyjście

Jednak na klatkę masz dobre ćwiczenia sam mam podobne to jak pewnie kolega kilka postów wcześniej napisał masz błędy w technice wykonywania ćwiczeń lub w diecie. Najlepiej by było jakbyś jakiś krótki film nagrał jak robisz klatkę i wtedy by było wiadomo czy technika jest ok.

Uwierz mi ze przy jakichkolwiek problemach z plecami nie zaleca sie wykonywania cwiczen na prostowniki ze sztanga na barkach. Do tego potrzebna jest perfekcyjna technika, po uprzedniej rozgrzewce. Przed treningiem plecow polecam 3,4 min rozgrzewki cardio, sklony, skretosklony, rozgrzewka pasa biodrowego, barkow, ramion i szyi. Calosc oprocz cardio [...]

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

[...] na klate w której klata pracuje najsłabiej, jeszcze gdy większość osób nie zna prawidłowej techniki ogrom pracy przejmują barki. Płaska jest doskonałym ćwiczeniem, ale technika wykonywania ćwiczenia też jest różna, szarpane ruchy i wiele innych spraw nie wspominając o ciężarze skutkuje dysproporcjami(pomijając wady postawy czy wrodzone [...]

[...] borykasz się z nietolerancją, nadwrażliwością czy alergią na gluten, to nie masz się o co martwić. Nie robie martwego, nie chce popsuć sobie kregoslupa ( niby z prawidlowa technika nic nie szkodzi, ale wole nei ryzykowac) mam jeszcze pytanko, czy to dobrze ze gdy juz sie najadam posilkiem a powinienem jeszcze jesc by dostarczyc wartosci [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) Wiosłowanie, przysiad? Tez nie robisz? Natomiast odnosnie wynikow, ktore podales - mozna powiedziec, ze w porownaniu z barkami Twoja klatka rzeczywiscie wypada slabo. Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam lekkie zakwasy [...]

[...] wyrowna. kolejny powod to moga byc jakies mocniejsze zakwasy lub wyszla na jaw jakas ukryta kontuzja. miales wczesniej jakies bole lub problemy z lewa reka? no i jeszcze jedna mozliwosc to zla technika podczas wykonywania cwiczen i moze wklej tu swoj plan treningowy, to sie cos wiecej poradzi Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-26 22:45:11

[...] sobie bo gdy gdy nie wychodziłem półprzytomny z siłowni, z rozrywanymi przez pompę mięśniami to treningu prawie nie było w moim odczuciu%-) więc jak najbardziej prawidłowa technika, myslę, ze ogólnie nawet tempo wykonywania ćwiczeń należy dostosować indywidualnie, oczywiście forma i zakresy powt., serii itp. składniki rownież. rozpiętość [...]

[...] wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni. -bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego [...]

[...] niż uginanie. Tak czy siak, na niego to działa, każdy jest panem swojego treningu i może czegoś takiego spróbować. Ale niech nie płacze później że kontuzje dopadły;) Ps. technika ,,21" to raczej sposób na ruszenie opornych bicepsów w sytuacji zastoju, tak przynajmniej czytałem. Chłopak po 11 seriach na bica jeszcze pompy potrzebuje? Zmieniony [...]

A jak ze snem? Moze tu lezy porblem. Poza tym nie ma co sie katowac na samym poczatku, skoro mowisz ze cwiczysz dopiero miesiac. Odejmij obciazenia i skup sie narazie na poprawnej technice wykonywania cwiczen. Biorę witaminki Olimpu do tego Magnez Olimpu Chela Mag ,i sen mam naprawdę cudowny śpię jak zabity dodam jeszcze że po siłce jestem [...]

[...] wolniejsza faza negatywna, słyszałem że pozwala wzmocnić mięśnie i ścięgna. edit: Te mięśnie które wymieniłeś to mięśnie pomocnicze które w mniejszym stopniu ale biorą udział przy ćwiczeniu, może technika jest zła i tu tkwi problem, spróbuj się nagrywać podczas wykonywania ćwiczeń i szukać błędów. Zmieniony przez - Edz w dniu 2011-06-19 18:37:27

Moim zdaniem jest to spowodowane złą technika wykonywania poszczegolnych cwiczen lub slabym rozgrzaniem danych stawów. Dobrze rozgrzewaj nadgarstki zarowno przed ciwiczeniami jak i miedzy poszczegolnymi seriami. Powinno byc ok, dawniej tez popelnialem ten błąd i teraz jest dobrze

Ból w stawie obojczykowo-barkowym może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, w tym zbyt dużym ciężarem podczas ćwiczeń, nieprawidłową techniką wykonywania ruchów, nadwyrężeniem mięśni czy stawów, czy też niewłaściwym ustawieniem ciała podczas treningu. Możliwe, że dodanie dodatkowych 2.5kg do hantli było zbyt dużym obciążeniem dla Twojego [...]

Twoja kopalnia wiedzy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętaj, że podstawą jest odpowiedni ruch podczas wykonywania ćwiczeń ( technika ) Szczególnie biorąc pod uwagę, że to jest Twoja pierwsza styczność z ciężarami. Zacznij dużo i zdrowo jeść, bo Twoja waga jest skrajnie niska.

jak cwiczysz 2x tydzien to mniejsza intensywnosc cwiczen. Moim zdaniem problemem moze byc technika wykonywania. [; tak jak powiedziane zostalo nie wypychaj barkow sproboj zblizyc lopatki do siebie i nie unos barkow wyzej niz beda i tak wyciskaj imo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-06-30 18:17:27

[...] od razu diet z kosmosu bo szybko sie spalic zdrowe i porzadne odzywianie to nie ma byc jednorazowy eksperyment. W treningu w trakcie wykonywania ćwiczen najwazniejsza jest technika, lepiej mniejszy ciezar a poprawnie niz wiekrzy i do d..., bo szybko wpadniesz w zastój. Plan cwicz dopoki daje efekty nie zakładaj ram czasowych bo to bezsensu , [...]